Kundalini Yoga

El Kundalini Yoga combina de manera muy precisa ejercicios físicos (asanas), técnicas de respiración (pranayamas), concentración mental, meditaciones y mantras, para obtener un equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu.

 

Cuando trabajamos una postura, no solo estamos mejorando todos los sistemas de nuestro cuerpo, sino que también estamos sustituyendo nuestros patrones mentales por otros más adecuados que nos ayudarán a crecer y a desarrollarnos física, emocional y espiritualmente.

 

La disciplina que obtenemos mediante este yoga, nos permite crear un espacio interno neutral que nos ayuda a reducir la tensión, la ansiedad y el estrés, a equilibrar los sistemas glandular, nervioso, endocrino y circulatorio (entre otros), y a aumentar la concentración y la seguridad en nosotros mismos.

 

Puede practicarlo cualquier persona a cualquier edad (salvo que su médico se lo desaconseje), ya que no requiere unas condiciones físicas específicas.

CLASES PRESENCIALES
Colectivas

EN VIGO

Lugar: AAVV de Sárdoma «O Carballo»

Dirección: Plaza Miraflores, 1

Horario: lunes y miércoles de 16:50 a 17:50 h

Duración: 1 h

Tarifas:

  • 2 días a la semana

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  • 1 día a la semana

    consultar
  • 1 clase suelta

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EN NIGRÁN

Lugar: Escolas Deportivas Municipais

Dirección: Rúa Gondomar, 2

Horario: martes y jueves de 18:00 a 19:00 h

Duración: 1 h

Tarifas:

  • 2 días a la semana

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  • 1 día a la semana

    consultar
  • 1 clase suelta

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Individuales

Lugar: tu domicilio, empresa, hotel

Área de servicio: Vigo, Nigrán, Gondomar, Baiona y Oia

Horario: según disponibilidad

Duración: 1 h

Tarifas:

  • 2 días a la semana

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  • 1 día a la semana

    consultar
  • 1 clase suelta

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Privadas

[Para grupos de hasta 4 familiares, amigos o empleados que se encuentren juntos]

Lugar: un domicilio o empresa (siempre el mismo)

Área de servicio: Vigo, Nigrán, Gondomar, Baiona y Oia

Horario: según disponibilidad

Duración: 1 h

Tarifas:

  • 2 días a la semana

    consultar
  • 1 día a la semana

    consultar
  • 1 clase suelta

    consultar
CLASES ONLINE
Se imparten en directo a través de ZOOM; unos minutos antes de cada clase recibes tu acceso por WhatsApp.

Cómo conectarse a una clase vía Zoom | Normas durante las clases vía Zoom

Colectivas

MAÑANAS

Horario: lunes, miércoles y viernes de 8:50 a 9:50 h

Duración: 1 h

Tarifas:

  • 3 días a la semana

    55 € / mes
  • 2 días a la semana

    45 € / mes
  • 1 día a la semana

    30 € / mes
  • 1 clase suelta

    15 €

TARDES

Horario: lunes y miércoles de 20:30 a 21:30 h

Duración: 1 h

Tarifas:

  • 2 días a la semana

    45 € / mes
  • 1 día a la semana

    30 € / mes
  • 1 clase suelta

    15 €
Individuales

Horario: según disponibilidad

Duración: 1 h

Tarifas:

  • 2 días a la semana

    60 € / mes
  • 1 día a la semana

    40 € / mes
  • 1 clase suelta

    25 €
Privadas

[Para grupos de hasta 4 familiares, amigos o empleados que se encuentren juntos]

Horario: según disponibilidad

Duración: 1 h

Tarifas:

  • 2 días a la semana

    50 € persona / mes
  • 1 día a la semana

    35 € persona / mes
  • 1 clase suelta

    20 € / persona

Masaje
Ayurvédico

Trabajo los puntos energéticos de las distintas partes del cuerpo (Marmas) para equilibrar la energía, aliviar molestias como dolores de cabeza y jaquecas, y ayudar a descansar y dormir mejor.

 

Duración: 1 h

Modalidad: presencial en tu domicilio (bajo protocolo COVID-19)

Tarifa: 30 €

Yoga
Nidra

Es el yoga del “sueño consciente”, un estado de sueño con plena lucidez. Con él aprendemos a relajarnos de manera consciente (tanto física como mental y emocionalmente) y a despertar el potencial que tenemos porque mejora nuestra capacidad de concentración y desarrolla nuestra memoria y creatividad.

 

Duración: 1 h

Modalidad: presencial en tu domicilio (bajo protocolo COVID-19) u online

Tarifa: 15 €

Sat Nam Rasayan

En sánscrito significa «abandono en la esencia de la Verdadera Identidad». Es un modo de sanar cuyo único instrumento es un estado meditativo de conciencia llamado Shunya, que se caracteriza por su neutralidad, silencio y trascendencia.

 

IMPORTANTE: la sanación SNR en ningún caso sustituye al diagnóstico ni al tratamiento médico.

 

Duración: 1 h

Modalidad: presencial

Tarifa: 30 €

Meditación

Meditar es ser consciente del momento presente. Su propósito es limpiar la mente subconsciente y alinearla con el alma. Puede hacerse acompañada de mantras que potencian sus efectos a través del sonido y distintos tipos de respiraciones que mueven la energía vital (prana).

 

Duración: 1 h

Modalidad: presencial en tu domicilio (bajo protocolo COVID-19) u online

Tarifa: 30 €

Talleres

Flexibilidad para la columna

Aprenderemos a tener una mejor higiene postural en nuestro día a día y le daremos flexibilidad y fuerza a nuestra columna.

Alivia el estrés

Realizaremos asanas, pranayamas y meditaciones que nos ayudarán a relajar nuestro sistema nervioso y a liberar tensiones.

Masaje Champi

Aprenderemos técnicas para masajear cabeza, hombros y cara, y trabajaremos sobre marmas (puntos energéticos) para aliviar dolores de cabeza, insomnio, estrés, ansiedad…

CONDICIONES DE LOS SERVICIOS:

 

* Matrícula gratuita. Para darte de baja, basta con que me avises y abones las clases ya disfrutadas ese mes.

* Pago por transferencia bancaria (y también en efectivo cuando sean clases presenciales) en los 5 primeros días del mes siguiente, excepto en clases sueltas, que se abonarán por adelantado.

* Las clases individuales y privadas están sujetas a disponibilidad de agenda y son exclusivamente bajo reserva con 48 h de antelación como mínimo.

* El masaje ayurvédico (que es presencial) y la sanación con Sat Nam Rasayan (que también puede hacerse a distancia) solo pueden realizarse de forma individual.

Preguntas frecuentes

¿Por qué te has cambiado el nombre?

No me lo he cambiado, tengo dos 🙂. Guru Sangat es mi nombre espiritual. El nombre espiritual te lo otorga un maestro de yoga y expresa tu reto vital, lo que tu alma viene a trabajar en esta vida. El mío significa “la que está al servicio de la sabiduría y crea comunidad de santos”.

¿Por qué la clase es con los ojos cerrados?

Los ojos cerrados estimulan la pituitaria y desarrollan la intuición, nos ayudan a mantenernos en el momento presente y a concentrarnos en nosotros, sin distraernos con lo exterior.

¿Por qué no usamos espejo para las posturas?

Para ayudarnos a encontrar por nosotros mismos la postura correcta, sintiéndola en lugar de verla. Así interiorizamos mejor los ejercicios.

¿Qué es un Kriya?

Kriya significa «acción» y en yoga designa una secuencia de posturas, respiraciones y sonidos que se integran para permitir la manifestación de un estado particular, ya sea para trabajar nuestro sistema nervioso, glandular circulatorio, fortalecer el aura… Cada kriya es diferente y tiene un orden muy concreto.

¿Por qué vais de blanco?

Para expandir nuestra luminosidad áurica. El negro es la ausencia de luz y el blanco es la luz, con todo lo que ello implica a niveles sutiles.

¿Tengo que ir de blanco a clase?

Te lo recomiendo para tener una mejor experiencia, pero no es obligatorio 🙂.

¿Me puedo dejar puestos los calcetines?

Es preferible siempre que te los quites, ya que así se estimularán las terminaciones nerviosas de las plantas de tus pies. Esta zona es un área de intercambio de prana (energía vital) entre tú, la energía solar y la energía de la tierra y esto favorecerá que se limpie y revitalice tu flujo de energía. También te ayudará a asentarte mejor en las posturas.

¿Puedo hacer yoga si no soy flexible?

No tienes que ser de ninguna manera para hacer yoga. Es la práctica precisamente la que te ayudará a mejorar en lo que desees o necesites.

¿Es segura la clase presencial durante la COVID-19?

Tanto como cualquier otra actividad deportiva autorizada, bajo estricto cumplimiento de los protocolos obligatorios. Ver protocolo.

¿Das clases para principiantes?

Mis clases no se estructuran por niveles, sino por intensidad. Por eso todas sirven para cualquier nivel de conocimientos del practicante: cada uno las experimenta en función de su capacidad. Te invito a asistir a una clase de prueba gratuita y comprobarlo, ¡sin compromiso!

¿Cuál es la edad mínima para poder practicar?

No existe edad mínima (ni máxima) para hacer yoga. En mi caso, fijo una edad mínima de 10 años porque los más pequeños no serían capaces de mantener la atención en una clase estándar. No obstante, si hay alumnos suficientes, puedo crear un grupo infantil.

¿Por qué hay más mujeres que hombres en tus clases?

Aparentemente más mujeres son receptivas a la idea de provocar cambios o mejoras vitales “desde dentro”. Además, existen un montón de creencias erróneas que suelen confundir a muchas personas (¡no solo hombres!) y hacerlas desistir de probar: “estás sentado sin hacer nada”, “es poco físico, no haces deporte”, “no sudas”, “es aburrido”, “cantas en sánscrito vestido de blanco… parece una secta”, etc.

¿Puedo practicar yoga si nunca he hecho deporte?

Sí, claro. Pero siempre sin forzar, teniendo en cuenta tu condición física.

Soy muy nervioso, ¿el yoga es para mí?

Sí, el yoga nos ayuda a calmarnos porque equilibra nuestro sistema nervioso y nuestra mente.

Me gusta ejercitarme ¿el yoga no es demasiado suave?

En absoluto. No nos pasamos la hora de clase meditando 😉. La sesión de Kundalini Yoga consta de calentamiento, ejercicios encaminados a trabajar una parte concreta de nuestra energía, relajación y (entonces sí) meditación. ¡Antes de meditar sudamos un poco! 😃.

¿Puedo beber durante la clase?

Mejor antes o después de la clase, pero no durante.

¿Puedo comer antes de la clase?

Lo ideal es que pasen de 2 a 3 horas como mínimo entre la última comida y la clase de yoga. En caso de que se trate de algo ligero, lo aconsejable es que sea entre media hora y 1 hora antes de la clase.

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